開空調睡覺要注意什么？開空調睡覺的危害

現在天氣越來越熱，要是不開空凋，估計命都沒了，很多人一到晚上都喜歡開著空調睡覺，雖然涼快，但是晚上開空調睡覺也是有很多地方需要我們注意的，畢竟身體健康才是關鍵；那么開空調睡覺要注意什么呢？和成都業之峰裝飾公司小編一起來看看吧！

一、夏天開空調睡覺要注意什么？

1、空調擺放有講究

空調的出風口如果直吹客廳中的沙發或睡床，撲面而來的冷氣會讓身體受寒，最好將空調安裝于床的上方，避免冷氣對人直吹。

2、空調溫度要適宜

空調的溫度和室外溫度不宜相差過大，以不超過5度為宜。一般情況下，人體最適宜的空調溫度在24℃至27℃。

3、空調房間內不要吸煙

在空調房間里吸煙，室內空氣因為一直得不到室外空氣的更新，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。

4、定期給空調“洗澡”

空調濾塵網上會有許多絮狀的附著物，其中的真菌、皮屑、塵螨可引起過敏性皮膚病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內，就會感到頭暈、惡心，甚至誘發呼吸道疾病。

5、定期開窗通風

使用空調必須注意通風，建議每天定時打開窗戶，關閉空調，讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環境下，使用一段時間后最好關上空調，給室內通通風，能避免通風不暢的呼吸道感染。

6、大汗淋漓不宜吹

從室外進入室內時，最好先用毛巾擦干汗水，再開空調。大汗淋漓時直接吹冷風，毛孔收縮會使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。

7、勿對著空調的出風口

在吹空調時，一定不要對著空調的出風口。因為空調的出風口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。

二、冬天開空調睡覺需要注意什么？

1、要增加空氣濕度

空氣濕度在50%左右時，人會感覺比較舒適。開空調的時候室內空氣會更干燥，濕度低于20%時人會產生胸悶、呼吸困難的不適感，皮膚也會變得緊繃，為避免睡覺時出現不適感，可以在空調房放置加濕器，提高空氣濕度。

2、設置舒適的溫度

溫度也有黃金分割點，人的體溫是37°C，乘以0.618時，約為23°C。所以人體感覺比較舒適的溫度是23°C，會產生冷感的溫度是14°C。根據這個理論，冬天開空調睡覺的時候最好將室溫控制在23°C。

3、睡前要注意補水

做好臉部保濕 睡在空調房的人一定要做好睡前保濕，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因為面霜的鎖水能力比乳液強，更能保證臉上一整晚不缺水。 喝一杯水 冬季開空調后，身體水分蒸發加快，容易出現口干舌燥現象，為避免半夜口干影響睡眠，睡覺前要喝一杯水確保身體水分充足。

4、留3-5厘米縫隙通風

開空調的時候，為了節約用電大家都習慣緊閉門窗，其實這并不是一個好習慣。在密閉的空間開空調，空氣不流通，室內會滋生細菌，抵抗力弱的小孩和老人特別容易生病。白天的時候我們還可以隔一段時間通通風，但是晚上一整晚緊閉門窗對健康是極其不利的，建議留一條3-5厘米的窗戶縫隙通風。

以上就是成都業之峰裝飾公司小編為大腳分享的開空調睡覺要注意的地方，夏天和冬天開空調，需要注意的地方還是有很多區別的，總之一句話晚上最好不好開空調睡覺。